DÙNG CÀ PHÊ NGUYÊN CHẤT ĐỂ GIẢM CÂN TẠI SAO KHÔNG?

Duy Lộc
Tin tức
04/09/2020

Uống cà phê có giảm cân không? Câu hỏi chung của nhiều người có thói quen uống cà phê. Việc uống cà phê nguyên chất cũng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý.

cà phê nguyên chất

Cà phê nguyên chất không hẳn là một phương pháp giúp giảm cân toàn diện và hiệu quả. Nhưng việc uống cà phê cũng có thể giúp bạn giảm cân thành công với điều kiện là chúng ta kết hợp cùng thực đơn ăn uống khoa học và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Hãy cùng Light Coffee hiểu rõ phương pháp giảm cân độc đáo này nhé!

Uống cà phê nguyên chất có giảm cân không?

Cà phê nguyên chất có thể là công cụ để hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn. Chất caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hòa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy, mà cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine trong cà phê còn có tác dụng thúc đẩy chất lipolysis, giải phóng chất béo trong máu. Do đó mà uống cà phê đen có thể giúp giảm cân, bạn có thể lựa chọn pha chế cà phê nguyên chất và không cho thêm đường sữa. Thông thường mỗi ngày uống 4 ly cà phê không đường, sữa có thể đạt tình trạng giảm cân lý tưởng.

cà phê nguyên chất

Cà phê sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 100 – 200 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng lưu ý rằng, cà phê chỉ là công cụ chứ không phải là giải pháp toàn diện.

Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy thì mỗi ngày chỉ nên sử dụng 300 – 400mg caffeine, tương đương với khoảng 4 ly cà phê để giảm cân thì sẽ không có hại cho cơ thể. Do đó, bạn nên cân nhắc đừng uống quá liều lượng cho phép.

Uống cà phê vào thời gian nào để giảm cân?

Uống cà phê vào buổi sáng có giảm cân không? Và câu trả lời là “có”. Bạn có thể uống cà phê vào nhiều thời điểm trong ngày. Để có thể đạt được hiệu quả đốt calo tối đa, bạn nên uống cà phê khoảng nửa tiếng trước khi tiến hành các hoạt động và uống vào buổi sáng là tốt nhất.

cà phê nguyên chất

Việc uống cà phê vào buổi tối để giảm cân còn tùy thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Nếu như bạn uống cà phê mà vẫn có thể ngủ bình thường thì bạn nên sử dụng. Nếu việc uống cà phê làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn thì bạn không nên sử dụng vào buổi tối, vì đây là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì.

Lưu ý khi giảm cân bằng cà phê nguyên chất

Nếu muốn dùng cà phê nguyên chất để giảm cân hiệu quả thì chúng ta nên lưu ý những vấn đề sau:

- Không nên cho thêm đường khi uống cà phê: Hãy uống một ly cà phê nguyên chất sau bữa ăn và nhớ là uống với thật ít sữa nếu bạn không uống được cà phê đen và không có sữa càng tốt. Tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, sẽ làm bạn béo lên không mong muốn.

- Nên uống cà phê nóng: Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Trong quá trình pha cà phê ở nhiệt độ cao, sẽ sản sinh ra một chất chống oxy hóa, nó giúp chống ung thư, chống lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch, có thể sánh ngang với thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau xanh.

cà phê nguyên chất

- Cà phê đen tốt nhất cho mục đích giảm cân: Một ly cà phê đen 100g chỉ chứa có 2,55 calo. Vì thế sau khi ăn cơm uống cà phê đen sẽ có tác dụng phân mỡ trong cơ thể.

- Vận động nhẹ sau khi uống cà phê: Trong khoảng thời gian 30 – 40 phút sau khi uống cà phê thì nồng độ acid béo trong máu có thể tăng lên, lúc này nên kết hợp với hoạt động nhẹ có thể giúp nồng độ acid béo biến thành năng lượng tốt, đốt cháy chất béo.

- Massage bằng bã cà phê: Đây cũng là gợi ý hay dành cho các chị em giảm cân, vừa giúp mịn màng, sáng khỏe làn da; mà còn có thể dùng bã cà phê massage những chỗ dễ tích tụ chất béo nhưng bụng dưới, đùi, eo,… để hiệu quả đánh tan mỡ tốt hơn.

Với những chia sẻ trên, Light Coffee tin rằng bạn đã có thể áp dụng cà phê nguyên chất vào các hoạt động giảm cân hiệu quả!! Hãy chọn những sản phẩm cà phê nguyên chất ngon, chất lượng của Light Coffee đồng hành cùng bạn nhé!!

cà phê nguyên chất