Cà phê và Caffeine - nên uống bao nhiêu là đủ ???

Đăng bởi Tất Diệu Luân vào lúc 2018-04-03

Tùy thuộc vào người mà bạn yêu cầu, đó là một thứ đồ uống tuyệt vời hoặc chất độc gây nghiện.

Cà phê thực sự là một thức uống phức tạp, với hàng trăm hợp chất hoạt tính sinh học.

ca-phe-caffeiene-bao-nhieu-la-du

Tuy nhiên, chỉ vì một chút gì đó là tốt, điều đó không có nghĩa là một toàn bộ rất nhiều là nhất thiết phải tốt hơn, hoặc thậm chí an toàn.

Vì vậy, có bao nhiêu cà phê là quá nhiều, để tối đa hóa lợi ích của cà phê để giảm thiểu rủi ro?

Hãy cùng tìm hiểu...

Bao nhiêu Caffeine Trong Cốc cà phê?

- Lượng caffeine trong một tách cà phê có thể dao động từ 50 đến trên 400 mg. Nhiều nguồn khuyên dùng 400 mg caffein mỗi ngày như là giới hạn an toàn trên cho người lớn khỏe mạnh.

- Tuy nhiên, nhiều người uống nhiều hơn thế mà không có vấn đề gì.

- Hãy nhớ rằng có nhiều nguồn caffein khác ngoài cà phê, nước giải khát, đồ uống tăng lực và một số loại thuốc 

Các triệu chứng ngắn hạn của Quá nhiều Caffeine

Ăn quá nhiều caffeine có thể gây ra các triệu chứng khác nhau, chủ yếu liên quan đến não và hệ tiêu hóa.

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của việc ăn quá nhiều caffeine:

  • Bồn chồn
  • Sự lo ngại
  • Chóng mặt
  • Đau bụng
  • Cáu gắt
  • Mất ngủ
  • Tim đập nhanh
  • Tremors

- Nếu bạn gặp những triệu chứng như vậy sau khi uống cà phê, bạn có thể nhạy cảm với caffeine và có thể muốn cắt giảm lượng thức ăn 

ca-phe-caffiene-bao-nhieu-la-du

Caffeine ảnh hưởng đến cơ thể con người theo những cách khác nhau

Nhạy cảm với chất caffein rất khác nhau, phụ thuộc vào các gen liên quan đến sự cố của caffeine và thụ cảm nhận caffeine trong não.

- Caffeine ảnh hưởng đến con người theo những cách khác nhau. Nhiều gen đã được phát hiện có ảnh hưởng đến độ nhạy của chúng ta đối với caffeine

- Nếu bạn có lo lắng, rối loạn hoảng loạn, loạn nhịp tim, huyết áp cao, tiểu đường, uống thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào, thì bạn có thể chịu được ít caffein hơn. 

ca-phe-caffeine -bao-nhieu-la-du

Những lợi ích của cà phê mà chúng ta chưa biết

Cà phê tốt hay xấu ???

Những người uống cà phê có nguy cơ thấp hơn một số bệnh

- Việc tiêu thụ cà phê cũng liên quan đến giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Dưới đây là một số kết quả chính:

  • Đái tháo đường tuýp 2: Càng nhiều người uống cà phê thì nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 càng thấp. Một nghiên cứu cho thấy mỗi ngày giảm 7% .
  • Xơ gan: Uống 4 hoặc nhiều tách cà phê sẽ làm giảm đáng kể đến 84% xơ gan, một hậu quả nghiêm trọng của một số bệnh về gan.
  • Ung thư gan: Nguy cơ ung thư gan giảm 44% đối với mỗi 2 cốc mỗi ngày .
  • Bệnh Alzheimer: Trong một nghiên cứu, 3-5 ly mỗi ngày liên quan đến giảm 65% nguy cơ bệnh Alzheimer.
  • Bệnh Parkinson: Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, với mức giảm lớn nhất ở 5 ly / ngày.
  • Trầm cảm: Các nghiên cứu cho thấy 4 ly cà phê / ngày liên quan đến nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20% và giảm nguy cơ tự sát 53%.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn giống như hầu hết người lớn, thì caffein là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Và thường thì nó không gây ra vấn đề về sức khoẻ. Nhưng hãy lưu ý đến những tình huống mà bạn cần phải hạn chế thói quen caffeine của bạn.


Chia sẻ với bạn bè

Tags

cà phê cafe cà phê nguyên chất light coffee tinh thần phin cách nhận biết cafe nguyên chất cafe nguyên chất mở quán cà phê kinh nghiệm mở quán cà phê mở quán cà phê cần gì hạt rang cà phê nguyên chất tác dụng của cà phê nguyên chất cà phê espresso nguyên chất cà phê hạt rang nguyên chất cà phê hạt rang arabica cà phê hạt rang robusta Dấu hiệu nhận biết cà phê nguyên chất mở quán cà phê cần những gì cà phê nguyên chất có vị gì mở quán cà phê cần bao nhiêu vốn mo quan ca phe can bao nhieu von. mở quán cà phê nhượng quyền mo quan ca phe nhuong quyen. cà phê arabica nguyên chất ca phe arabica nguyen chat. mở quán cà phê cần mua những gì mo quan ca phe can mua nhung gi. cà phê nguyên chất mua ở đâu ca phe nguyen chat mua o dau. ca-phe-nguyen-chat-mua-o-dau cà phê nguyên chất có màu gì ca phe nguyen chat co mau gi. mở quán cà phê cóc cần những gì mo quan ca phe coc can nhung gi. mo-quan-ca-phe-coc-can-nhung-gi cà phê nguyên chất ở sài gòn ca phe nguyen chat o sai gon. ca-phe-nguyen-chat-o-sai-gon cà phê nguyên chất giá bao nhiêu ca-phe-nguyen-chat-gia-bao-nhieu ca phe nguyen chat gia bao nhieu. mở quán cà phê 100 triệu mo quan ca phe 100 trieu. mo-quan-ca-phe-100-trieu cà phê nguyên chất bao nhiêu tiền 1kg ca phe nguyen chat bao nhieu tien 1kg. mở quán cà phê có lời không mo quan ca phe co loi khong. mở quán cà phê nhỏ mo quan ca phe nho. cà phê nguyên chất bán ở đâu ca phe nguyen chat ban o dau. mở quán cà phê cần bao nhiều tiền mo quan ca phe can bao nhieu tien. bột cà phê nguyên chất bot ca phe nguyen chat. mở quán cà phê vốn bao nhiêu mo quan ca phe von bao nhieu. bột cà phê nguyên chất mua ở đâu bot ca phe nguyen chat mua o dau. Mở quán cà phê có cần giấy phép kinh doanh mo quan ca phe co can giay phep kinh doanh. bột cà phê nguyên chất là gì bot ca phe nguyen chat la gi. cà phê nguyên chất có tác dụng gi ca phe nguyen chat co tac dung gi. huong dan mo quan ca phe hướng dẫn mở quán cà phê. nhận biết cà phê nguyên chất nhan biet ca phe nguyen chat. mở quán cà phê cần thủ tục gì mo quan ca phe can thu tuc gi. cách pha cà phê nguyên chất cach pha ca phe nguyen chat. cung cấp cà phê nguyên chất cung cap ca phe nguyen chat. kinh nghiem mo quan ca phe. kinh doanh mở quán cà phê kinh doanh mo quan ca phe. kinh nghiệm mở quán cà phê nhỏ kinh nghiem mo quan ca phe nho. đặc điểm cà phê nguyên chất dac diem ca phe nguyen chat. cà phê nguyên chất giá rẻ ca phe nguyen chat gia re. kinh nghiệm mở quán cà phê bình dân kinh nghiem mo quan ca phe binh dan. cà phê nguyên chất có màu gi lưu ý khi mở quán cà phê luu y khi mo quan ca phe. kinh nghiệm mở quán cà phê ở sài gòn kinh nghiem mo quan ca phe o sai gon. cà phê hạt nguyên chất ca phe hat nguyen chat. loi ich cua ca phe nguyen chat lợi ích của cà phê nguyên chất. thế nào là cà phê nguyên chất the nao la ca phe nguyen chat. bí quyết pha cà phê nguyên chất ngon bi quyet pha ca phe nguyen chat ngon. bảo quản cà phê nguyên chất bao quan ca phe nguyen chat. cà phê nguyên chất tiếng anh là gì ca phe nguyen chat tieng anh la gi. chi phí mở quán cà phê chi phi mo quan ca phe. ca phe. cacao cacao. bán cafe nguyên chất Hà Nội ban cafe nguyen chat Ha Noi. bán cafe hạt nguyên chất ban cafe hat nguyen chat. bot cacao bot cacao. bột cacao bột cacao mua ở đâu bot cacao mua o dau. bán cà phê hạt nguyên chất tại Hà Nội ban ca phe hat nguyen chat tai Ha Noi. bán cà phê nguyên chất ban ca phe nguyen chat. ca cao nguyên chất ca cao nguyen chat. bot cacao nguyen chat bột cacao nguyên chất. cafe nguyen chat ban o dau cafe nguyên chất bán ở đâu. bot ca cao nguyen chat co tac dung gi bột ca cao nguyên chất có tác dụng gì. gia ban ca phe nguyen chat gia ban ca phe nguyen chat. cacao nguyen chat cacao nguyen chat. giá bột ca cao gia bot ca cao. ban ca phe rang xay nguyen chat ban ca phe rang xay nguyen chat. nơi bán cà phê nguyên chất nơi bán cà phê nguyên chất. bột ca cao dùng để làm gì bot ca cao dung de lam gi. mua bot ca cao o dau mua bột ca cao ở đâu. bán sĩ lẽ cà phê nguyên chất ban si le ca phe nguyen chat. cách pha ca cao cach pha ca cao. tác dụng của cacao tac dung cua cacao. bột ca cao bao nhiêu tiền bot ca cao bao nhieu tien. cung cấp cà phê hạt rang cung cap ca phe hat rang. cacao nóng cacao nong. ca phe hat rang nguyen chat. giá cà phê hạt rang gia ca phe hat rang. giá cà phê hạt chưa rang gia ca phe hat chua rang. cafe nguyên chất giá bao nhiêu cafe nguyen chat gia bao nhieu. cà phê hạt rang sẵn ca phe hat rang san. giá 1kg cafe bột gia 1kg cafe bot. giá cà phê hạt nguyên chất gia ca phe hat nguyen chat. giá cà phê hạt rang xuất khẩu gia ca phe hat rang xuat khau. bán cà phê nhân sống ban ca phe nhan song. mua cà phê nhân ở đâu mua ca phe nhan o dau. bán hạt cafe sống ban hat cafe song.
Hiển thị tất cả kết quả cho ""