Cà phê và Caffeine - nên uống bao nhiêu là đủ ???

Đăng bởi Tất Diệu Luân vào lúc 2018-04-03

Tùy thuộc vào người mà bạn yêu cầu, đó là một thứ đồ uống tuyệt vời hoặc chất độc gây nghiện.

Cà phê thực sự là một thức uống phức tạp, với hàng trăm hợp chất hoạt tính sinh học.

ca-phe-caffeiene-bao-nhieu-la-du

Tuy nhiên, chỉ vì một chút gì đó là tốt, điều đó không có nghĩa là một toàn bộ rất nhiều là nhất thiết phải tốt hơn, hoặc thậm chí an toàn.

Vì vậy, có bao nhiêu cà phê là quá nhiều, để tối đa hóa lợi ích của cà phê để giảm thiểu rủi ro?

Hãy cùng tìm hiểu...

Bao nhiêu Caffeine Trong Cốc cà phê?

- Lượng caffeine trong một tách cà phê có thể dao động từ 50 đến trên 400 mg. Nhiều nguồn khuyên dùng 400 mg caffein mỗi ngày như là giới hạn an toàn trên cho người lớn khỏe mạnh.

- Tuy nhiên, nhiều người uống nhiều hơn thế mà không có vấn đề gì.

- Hãy nhớ rằng có nhiều nguồn caffein khác ngoài cà phê, nước giải khát, đồ uống tăng lực và một số loại thuốc 

Các triệu chứng ngắn hạn của Quá nhiều Caffeine

Ăn quá nhiều caffeine có thể gây ra các triệu chứng khác nhau, chủ yếu liên quan đến não và hệ tiêu hóa.

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của việc ăn quá nhiều caffeine:

  • Bồn chồn
  • Sự lo ngại
  • Chóng mặt
  • Đau bụng
  • Cáu gắt
  • Mất ngủ
  • Tim đập nhanh
  • Tremors

- Nếu bạn gặp những triệu chứng như vậy sau khi uống cà phê, bạn có thể nhạy cảm với caffeine và có thể muốn cắt giảm lượng thức ăn 

ca-phe-caffiene-bao-nhieu-la-du

Caffeine ảnh hưởng đến cơ thể con người theo những cách khác nhau

Nhạy cảm với chất caffein rất khác nhau, phụ thuộc vào các gen liên quan đến sự cố của caffeine và thụ cảm nhận caffeine trong não.

- Caffeine ảnh hưởng đến con người theo những cách khác nhau. Nhiều gen đã được phát hiện có ảnh hưởng đến độ nhạy của chúng ta đối với caffeine

- Nếu bạn có lo lắng, rối loạn hoảng loạn, loạn nhịp tim, huyết áp cao, tiểu đường, uống thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào, thì bạn có thể chịu được ít caffein hơn. 

ca-phe-caffeine -bao-nhieu-la-du

Những lợi ích của cà phê mà chúng ta chưa biết

Cà phê tốt hay xấu ???

Những người uống cà phê có nguy cơ thấp hơn một số bệnh

- Việc tiêu thụ cà phê cũng liên quan đến giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Dưới đây là một số kết quả chính:

  • Đái tháo đường tuýp 2: Càng nhiều người uống cà phê thì nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 càng thấp. Một nghiên cứu cho thấy mỗi ngày giảm 7% .
  • Xơ gan: Uống 4 hoặc nhiều tách cà phê sẽ làm giảm đáng kể đến 84% xơ gan, một hậu quả nghiêm trọng của một số bệnh về gan.
  • Ung thư gan: Nguy cơ ung thư gan giảm 44% đối với mỗi 2 cốc mỗi ngày .
  • Bệnh Alzheimer: Trong một nghiên cứu, 3-5 ly mỗi ngày liên quan đến giảm 65% nguy cơ bệnh Alzheimer.
  • Bệnh Parkinson: Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, với mức giảm lớn nhất ở 5 ly / ngày.
  • Trầm cảm: Các nghiên cứu cho thấy 4 ly cà phê / ngày liên quan đến nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20% và giảm nguy cơ tự sát 53%.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn giống như hầu hết người lớn, thì caffein là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Và thường thì nó không gây ra vấn đề về sức khoẻ. Nhưng hãy lưu ý đến những tình huống mà bạn cần phải hạn chế thói quen caffeine của bạn.


Chia sẻ với bạn bè

Tags

cà phê nguyên chất mua ở đâu mở quán cà phê cần gì cà phê hạt rang nguyên chất mo quan ca phe can bao nhieu von. cà phê light coffee tinh thần cafe nguyên chất mo quan ca phe can mua nhung gi. mở quán cà phê cà phê hạt rang robusta mở quán cà phê cần mua những gì cách nhận biết cafe nguyên chất cafe cà phê arabica nguyên chất kinh nghiệm mở quán cà phê cà phê espresso nguyên chất hạt rang cà phê nguyên chất Dấu hiệu nhận biết cà phê nguyên chất cà phê nguyên chất có vị gì ca phe arabica nguyen chat. ca-phe-nguyen-chat-mua-o-dau phin mo quan ca phe nhuong quyen. mở quán cà phê cần những gì cà phê nguyên chất có màu gì cà phê nguyên chất tác dụng của cà phê nguyên chất cà phê hạt rang arabica mở quán cà phê cần bao nhiêu vốn ca phe nguyen chat co mau gi. mở quán cà phê cóc cần những gì mở quán cà phê nhượng quyền ca phe nguyen chat mua o dau. ca-phe-nguyen-chat-o-sai-gon mo-quan-ca-phe-coc-can-nhung-gi mở quán cà phê 100 triệu mo quan ca phe 100 trieu. mo-quan-ca-phe-100-trieu bột cà phê nguyên chất mua ở đâu Mở quán cà phê có cần giấy phép kinh doanh mo quan ca phe can bao nhieu tien. mo quan ca phe co can giay phep kinh doanh. kinh nghiem mo quan ca phe o sai gon. cà phê hạt nguyên chất bot ca phe nguyen chat la gi. hướng dẫn mở quán cà phê. cà phê nguyên chất có màu gi mo quan ca phe coc can nhung gi. cà phê nguyên chất ở sài gòn ca phe nguyen chat o sai gon. ca phe nguyen chat bao nhieu tien 1kg. cà phê nguyên chất bán ở đâu ca phe nguyen chat co tac dung gi. kinh nghiem mo quan ca phe. kinh nghiệm mở quán cà phê nhỏ kinh doanh mở quán cà phê ca-phe-nguyen-chat-gia-bao-nhieu loi ich cua ca phe nguyen chat kinh nghiem mo quan ca phe binh dan. mở quán cà phê vốn bao nhiêu dac diem ca phe nguyen chat. ca phe nguyen chat gia bao nhieu. mo quan ca phe co loi khong. cà phê nguyên chất giá bao nhiêu mở quán cà phê nhỏ cà phê nguyên chất bao nhiêu tiền 1kg cà phê nguyên chất có tác dụng gi huong dan mo quan ca phe đặc điểm cà phê nguyên chất mở quán cà phê có lời không mở quán cà phê cần bao nhiều tiền bột cà phê nguyên chất bot ca phe nguyen chat mua o dau. ca phe nguyen chat ban o dau. mo quan ca phe can thu tuc gi. cà phê nguyên chất giá rẻ cung cap ca phe nguyen chat. cách pha cà phê nguyên chất kinh nghiệm mở quán cà phê bình dân thế nào là cà phê nguyên chất kinh nghiệm mở quán cà phê ở sài gòn nhận biết cà phê nguyên chất lợi ích của cà phê nguyên chất. cung cấp cà phê nguyên chất kinh doanh mo quan ca phe. lưu ý khi mở quán cà phê mo quan ca phe nho. ca phe hat nguyen chat. bột cà phê nguyên chất là gì luu y khi mo quan ca phe. bot ca phe nguyen chat. mo quan ca phe von bao nhieu. nhan biet ca phe nguyen chat. kinh nghiem mo quan ca phe nho. cach pha ca phe nguyen chat. mở quán cà phê cần thủ tục gì ca phe nguyen chat gia re. cacao. bi quyet pha ca phe nguyen chat ngon. cà phê nguyên chất tiếng anh là gì ca phe nguyen chat tieng anh la gi. bot cacao mua o dau. cacao bot cacao bí quyết pha cà phê nguyên chất ngon cafe nguyên chất bán ở đâu. bột cacao mua ở đâu bao quan ca phe nguyen chat. chi phi mo quan ca phe. bán cà phê hạt nguyên chất tại Hà Nội cacao nguyen chat bảo quản cà phê nguyên chất ban cafe nguyen chat Ha Noi. bột ca cao nguyên chất có tác dụng gì. ban ca phe hat nguyen chat tai Ha Noi. bot cacao. chi phí mở quán cà phê gia ban ca phe nguyen chat cafe nguyen chat ban o dau the nao la ca phe nguyen chat. bột cacao ca phe. bán cafe nguyên chất Hà Nội bán cafe hạt nguyên chất bán cà phê nguyên chất cacao nguyen chat. bot cacao nguyen chat ban cafe hat nguyen chat. gia ban ca phe nguyen chat. bot ca cao nguyen chat co tac dung gi ca cao nguyen chat. bột cacao nguyên chất. ban ca phe nguyen chat. ca cao nguyên chất gia bot ca cao. giá bột ca cao mua bot ca cao o dau bán sĩ lẽ cà phê nguyên chất ban si le ca phe nguyen chat. cach pha ca cao. tac dung cua cacao. ban ca phe rang xay nguyen chat. mua bột ca cao ở đâu. tác dụng của cacao cách pha ca cao nơi bán cà phê nguyên chất ban ca phe rang xay nguyen chat nơi bán cà phê nguyên chất. bot ca cao dung de lam gi. bột ca cao dùng để làm gì bột ca cao bao nhiêu tiền giá cà phê hạt rang cà phê hạt rang sẵn mua cà phê nhân ở đâu cung cấp cà phê hạt rang ca phe hat rang nguyen chat. cafe nguyen chat gia bao nhieu. ban ca phe nhan song. cacao sữa giá cà phê hạt chưa rang cacao nguyên chất gia ca phe hat nguyen chat. giá 1kg cafe bột bán cà phê nhân sống ca phe hat rang san. mua ca phe nhan o dau. bán hạt cafe sống gia 1kg cafe bot. cacao nóng gia ca phe hat rang. giá cà phê hạt rang xuất khẩu gia ca phe hat chua rang. bot ca cao bao nhieu tien. giá cà phê hạt nguyên chất cung cap ca phe hat rang. ban hat cafe song. cacao nong. cafe nguyên chất giá bao nhiêu gia ca phe hat rang xuat khau. Light Coffee
Hiển thị tất cả kết quả cho ""